Mājdzīvniekiem ir ārkārtīgi pozitīva ietekme uz cilvēku fizisko un garīgo veselību. Papildus garastāvokļa un emocionālās labsajūtas uzlabošanai suņi piedāvā papildu fiziskās aktivitātes. Tāpēc, ja došanās uz sporta zāli nepalīdz zaudēt svaru, apsveriet iespēju iegādāties suni. Mēs paskaidrosim, kā rūpes par mājdzīvnieku var palīdzēt sadedzināt kalorijas.
Suņa vannošana un ķemmēšana
Pastaigas ar mājdzīvnieku neizbēgami noved pie netīra kažoka un ķepām. Tāpēc katru reizi, kad atgriežaties mājās, jums būs jānomazgā tā ķepas. Tas vingrina roku un plecu muskuļus un kalpo kā laba iesildīšanās. Protams, jūs nesadedzināsiet daudz kaloriju; aptuveni 50 kcal 10–20 minūšu laikā, veicot šo aktivitāti.
Atkarībā no gada laika ikdienas ķepu mazgāšana aizņems nedaudz vairāk vai mazāk laika. Mājdzīvnieka visa ķermeņa mazgāšana patērēs vismaz pusstundu un aptuveni 200 kalorijas. Tas prasa pastāvīgu liekšanos un stāvēšanu, kas iesaista muguras, vēdera un kāju muskuļus.
Pēc vannošanās suns ir jāizsukā. Tomēr katrs saimnieks šai procedūrai velta vismaz stundu nedēļā, un, ja jūsu mīlulim ir garspalvains apmatojums, tas prasīs vēl vairāk laika. Šis ir lielisks treniņš plecu joslas un augšstilbu muskuļiem, jo sukošana ietver atkārtotas roku kustības. Lielam, garam sunim nepieciešams papildu treniņš vēdera un augšstilbu muskuļiem.
Ikdienas pastaigas
Treniņi sporta zālē ir garlaicīgi un atkārtoti. Slēgta telpa ar vienu un to pašu aprīkojumu, svaiga gaisa trūkums un dažādības trūkums neveicina svara zudumu. Pastaigas ar suni ir pavisam cita lieta. Tās prasa ikdienas un regulāras fiziskās aktivitātes, jo jūsu mājdzīvniekam nerūp jūsu nogurums vai slikti laikapstākļi. Suns jāved pastaigā vismaz divas reizes dienā, kas nozīmē, ka jūsu saimnieks ies jums līdzās ātrā solī. Katru dienu varat izvēlēties jaunus maršrutus, kas nozīmē, ka jūs necietīsiet garlaicību.
Iešana galvenokārt iesaista apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Tā arī rada papildu slodzi mugurkaulam un vēdera taisnajam muskulim. Un visizdevīgākais, ko sniedz pastaigas brīvā dabā, ir lieliskais kardio treniņš. Iešana paātrina sirdsdarbību, jūs elpojat dziļāk un jūsu sirdij pieplūst vairāk skābekļa. Un, ja pastaigai izvēlēsieties kalnainu apvidu, jūs pieredzēsiet jaunu fiziskās aktivitātes veidu, nevis tikai iešanu — reljefa takas.
Pastaigas laikā sadedzināto kaloriju daudzums ir tieši atkarīgs no ķermeņa svara, pastaigas ilguma un kustību intensitātes. Piemēram, pastaigājoties ar suni vidējā tempā 80 kg smagam cilvēkam vienu stundu, tiks sadedzinātas aptuveni 240 kcal. Intensīvāka vai ilgāka pastaiga sadedzinās vairāk enerģijas.
Spēles ar suni
Suņu apmācības mainīgākais aspekts ir spēles. Kaut kas tik vienkāršs kā bumbas mešana vai frisbijs trenē plecu joslu, attīstot plecu locītavu kustīgumu un precizitāti. Katru reizi, kad suns atgriež bumbu, jums būs jāpieliecas, kas palīdz iesaistīt vēdera un muguras lejasdaļas muskuļus. Kopumā aktīva stundas pastaiga svaigā gaisā ar suni un viņa rotaļlietām būs pilnīga aizsmakuša sporta zāle.
Ja tuvumā ir šķēršļu josla, gan jums, gan jūsu sunim patiks pavadīt laiku kopā. Jūsu mīlulis iemācīsies dažas jaunas komandas un lieliski izbaudīs skriešanu augšup un lejup pa slidkalniņiem un šķēršļiem, un jūs sadedzināsiet dažus simtus kaloriju, skrienot viņam blakus.
Papildus vienkāršām fiziskām aktivitātēm un kaloriju sadedzināšanai suns arī ieaudzina disciplīnu, māca kārtību un regulāru rutīnu. Bērni ģimenē, kurā ir kucēns, ātri iemācīsies nolikt lietas skapī, jo mājdzīvnieks tās varētu sakošļāt. Un pieaugušie, uzņemot jaunu locekli savās mājās un sirdīs, jutīsies nedaudz laimīgāki. Galu galā suns mājā ienes pozitīvu emociju plūdus, liekot mums atdzīvināt bērnību un novērtēt mazās lietas.
